Потребность в воде зависит от множества факторов: физической активности, возраста, пола, веса и т. д.

 

Лучший ориентир - чувство жажды

В нашем мозге есть центр жажды, который получает сигнал каждый раз, когда нарушается водно-солевой баланс. Организм не допустит обезвоживания, поэтому мы пойдем искать воду.

 

Есть ситуации, когда о воде стоит подумать дополнительно. В жаркой стране лучше пить чаще. После изнурительной тренировки тоже нужно пополнять запас воды. 

 

У взрослых старше 70 чувство жажды может притупляться, поэтому стоит напоминать о необходимости попить